Cómo ser una persona positiva

Un destacado experto de la psicología positiva, Tal Ben-Shahar, propone que un peligro que corremos respecto a la felicidad es depositarla en grandes proyectos, en vez de vivirla en el día a día. Por eso, te propongo que estos pequeños consejos sean algo cotidiano para tí, para ser más positivo, tener más energía y para conservar más y mejores amistades:

• Proponte todas las mañanas pequeñas o grandes cosas que te hagan feliz cada día. 
• Rodéate de personas positivas y divertidas, que no basen sus relaciones en complicaciones o dramas.
• No te sientas culpable por ser feliz: es la mejor manera de ser útil a los demás.
• Haz cosas nuevas todos los años, abre tu mundo de experiencias sin prejuicios.
• Ve películas graciosas, mira vídeos de risa o lee sobre pensamiento positivo.
• Afronta los problemas a la primera, sin evitarlos. Tomas las decisiones serenamente y resuélvelos.
• Se sincero con los demás, no te acostumbres a callar las cosas que piensas de forma habitual.
• Convierte cada error en una lección que has podido aprender (Edison no fabricó la bombilla al primer intento).
• Dedica más tiempo a recuerdos y sueños positivos, dales fuerza de esta forma: Habla con palabras positivas, y sin la palabra NO. Es un cambio radical en la forma de expresarnos, que va haciendo llegar este cambio a nuestro subconsciente.
• Sonríe, da las gracias por las cosas buenas que tienes, como un lugar donde vivir, las personas que te quieren, las cosas que te importan (imagínate si las perdieras, cómo las echarías de menos). 
• Dedica un poco de tiempo a los demás, ayudar a los demás nos hace sentir útiles y quita importancia a nuestros problemas.

3 estrategias en la Terapia de Pareja

La terapia de pareja debe hacerla un psicólogo o terapeuta con experiencia y preparación, pero hay cosas que podemos hacer para mejorar nuestra pareja en casa:

• Aprende a negociar. La negociación supone el 70 % de la terapia de pareja. Se trata de aprender a llegar a términos medios en todos los aspectos que suponen un problema: las vacaciones, la familia política, la educación de los hijos... Las parejas más estables son las que tienen una dinámica 50-50 para cada miembro. 
• Busca hobbies o cosas que guste hacer juntos. Las parejas que comparten tiempo de ocio juntos han demostrado ser más duraderas. Muchas veces al convertirse en papas, las parejas dejan de tener este tiempo para ellas solas.
• Revisa cómo anda la vida sexual de la pareja. La vida sexual de la pareja es un medidor muy fiable de su salud. Si está muy deteriorada, es recomendable acudir a un Terapeuta de Pareja lo antes posible. De todas formas, se puede empezar por darle la importancia que tiene, sobre todo en las relaciones largas, y tratar de hacerla atractiva a ambos miembros, buscando horarios, novedades o escenarios que puedan hacerla menos rutinaria o aporte algo de “chispa”.

Mari Paz Moreno Psicologa en Granada

5 Consejos para reducir la ansiedad

A veces la ansiedad nos lleva a un ritmo tan vertiginoso al cabo del día, que a la vez que nos permite hacer más cosas en el mismo tiempo, nos daña la salud y nos evita realmente disfrutar las cosas que hacemos.
Cuando la ansiedad se dispara nos produce un verdadero problema de estrés y tenemos que ponerle freno. Además de una terapia psicológica adecuada, estos consejos nos pueden ayudar a combatir la ansiedad diaria:

1. Párate a pensar un momento, solo 5 minutos, en las cosas buenas que ya tienes y que puedes disfrutar a diario: jugar con los niños, leer un buen libro, regar el jardín, llamar a los amigos. NO LO DEJES PARA MAÑANA. 
2. La ansiedad tiene un gran componente de inercia: párate 10 minutos solo a cerrar los ojos al medio día o al llegar del trabajo (como si te apagaras y encendieras de nuevo) y trata de respirar despacio.
3. Decide que no le vas a pedir tanto al día: trata de rendir al 80 % de lo que haces habitualmente, quizá no es necesario que hagas tantas cosas, quizá algunas pueden esperar. Quizá eres el único que se dará cuenta si no las haces. Quizá las personas que te rodean prefieren estar con una persona feliz antes que con una persona perfecta.
4. Haz ejercicio físico, aunque sea poco, aunque sea sólo caminar al súper o dar un paseo.
5. Aprende a decir que NO. Aprende a no escuchar a las personas que te cargan con sus problemas. A decir que NO a cosas que te desagradan o que te agotan, las primeras veces te costará mas, pero poco a poco las personas que te rodean se irán acostumbrando y te tratarán con más respeto.

De todas, formas no dudes en acudir a un psicólogo o a un grupo de terapia para la ansiedad cuando notes que este tema se te va de las manos o te daña la salud.

Los seres humanos reaccionan no frente a la realidad, sino frente a las ideas que tienen en su mente...

Los seres humanos reaccionan no frente a la realidad, sino frente a las ideas que tienen en su mente...

La Peste se dirigía a Damasco y pasó velozmente junto a la tienda del jefe de una caravana en el desierto.
“¿Adónde vas tan deprisa?», le preguntó el jefe.
«A Damasco. Pienso cobrarme un millar de vidas.»
De regreso de Damasco, la Peste pasó de nuevo junto a la caravana. Entonces le dijo el jefe: “¡Ya sé que te has cobrado 50.000 vidas, no el millar que me habías dicho!»
"No», le respondió la Peste. "Yo sólo me he cobrado mil vidas. El resto se las ha llevado el Miedo.»

Fuente: Anthony de Mello, la Oración de la Rana

Taller Constelaciones Familiares En Granada

29 de Marzo, sábado, de 10 a 14 h

  Dojo Musubi, C/ Arabial (pasado el Hipercor)
  Dia 29 de Marzo, Sábado, 10 a 14 h.
  Para trabajar temas imprescindible reservar plaza
  (orden estricto de reserva, se harán 4 trabajos)
  Trabajar un tema personal, 45 euros
  Tan solo consultar un tema, 15 euros
  Solo asistir, GRATUITO

Seis cosas que puedes hacer para aumentar tu autoestima

1.  Aléjate de personas que te hacen daño y te quitan energía.
2. Dedica tiempo a cosas que te gustan, sean de trabajo o no.
3. Di lo que piensas más a menudo (es parte de ser uno mismo).
4. No seas el primero en hablar mal de tí mismo.
5. Asume que no le puedes caer bien a todo el mundo, y que todo el mundo no tiene que caerte bien a tí.
6. Ten un aspecto arreglado y sonríe a menudo

Cosas que la gente suele trabajar en un taller de Constelaciones Familiares

• Soy adicto a la comida, al tabaco, al trabajo
• Siempre me meto en relaciones que me hacen daño, o me abandonan
• Pongo mucho esfuerzo en mi trabajo o negocio pero no me va bien
• Mis hijos tienen una actitud muy rebelde
• Tengo una crisis profunda con mi marido/mujer
• Me duele el estómago/la cabeza/la espalda muy a menudo
• A mi hijo le van muy mal los estudios
• Yo quiero tener pareja, pero no la encuentro

Próximo taller:
   Mari Paz Moreno Llorca
   Dojo Musubi, C/ Arabial (pasado el Hipercor)
   Dia 8 de Febrero, Sábado, 10 a 14 h.
   Reserva por orden de inscripción.
   Asistir como participante, GRATUITO
   Trabajar un tema personal, 40 euros
   Tan solo consultar un tema, 15 euros