A veces la ansiedad nos lleva a un ritmo tan vertiginoso al cabo del día, que a la vez que nos permite hacer más cosas en el mismo tiempo, nos daña la salud y nos evita realmente disfrutar las cosas que hacemos.
Cuando la ansiedad se dispara nos produce un verdadero problema de estrés y tenemos que ponerle freno. Además de una terapia psicológica adecuada, estos consejos nos pueden ayudar a combatir la ansiedad diaria:
- Párate a pensar un momento, solo 5 minutos, en las cosas buenas que ya tienes y que puedes disfrutar a diario: jugar con los niños, leer un buen libro, regar el jardín, llamar a los amigos. NO LO DEJES PARA MAÑANA.
- La ansiedad tiene un gran componente de inercia: párate 10 minutos solo a cerrar los ojos al medio día o al llegar del trabajo (como si te apagaras y encendieras de nuevo) y trata de respirar despacio.
- Decide que no le vas a pedir tanto al día: trata de rendir al 80 % de lo que haces habitualmente, quizá no es necesario que hagas tantas cosas, quizá algunas pueden esperar. Quizá eres el único que se dará cuenta si no las haces. Quizá las personas que te rodean prefieren estar con una persona feliz antes que con una persona perfecta.
- Haz ejercicio físico, aunque sea poco, aunque sea sólo caminar al súper o dar un paseo.
- Aprende a decir que NO. Aprende a no escuchar a las personas que te cargan con sus problemas. A decir que NO a cosas que te desagradan o que te agotan, las primeras veces te costará mas, pero poco a poco las personas que te rodean se irán acostumbrando y te tratarán con más respeto.
